もちろん、スポーツをおこなっている人の多くは、ゲームや競技を楽しんでいることでしょう。スポーツは楽しく、健康的な反面、いつもケガをする危険性から逃れることは出来ません。本格的にスポーツに打ち込めば打ち込むほど、さまざまなケガの悩みも深くなってきます。また、程度によってはケガのためにスポーツ人生を諦めなくてはいけないケースもあるでしょう。理想的には、ケガを気にしないでスポーツに集中できるなら、迷わず競技を楽しむことができるでしょう。

スポーツを楽しむ人にとって、ケガを予防する目的と再発を防止する目的で、スポーツテーピングはとても強い味方になってくれます。具体的にはスポーツテーピングは、指や手首、足といった身体の関節部分を中心にテープを巻きつけることで、傷害を受けやすい部位の補強をはかることをさします。スポーツテーピングすることで、関節の動きに制限を加えて、限界を設けることでケガを予防し、再発防止とするのです。

テーピングはかんたんなんだという印象を社会に植え付けるような新商品も販売されています。テーピングを難しく考えがちな方は試してみる価値があるかもしれません。

スポーツを人生の長く期間で楽しみたいアマチュアを対象としてニトリート「かんたん」テーピングの人気シリーズは、関節を簡単にテーピングでき、サポートできます。

「あしくびかんたん」は、特に足首に負担がかかりやすい登山や長距離走、サッカーやバレーボールなどの球技スポーツを楽しむ人に最適な二とリートの人気商品で、ケガを事前に予防したりさらに技術向上をめざすため、スポーツテープとしては簡単に貼ることができるので使いやすいテープです。

従来のテーピングの巻き方の一番のデメリットといえば、テープを装着する手順が難しいために、テーピングの専門的なトレーナーなどの人でなければ装着することは正確に行うことが困難でした。

外反母趾を引き起こす原因のひとつには、日本人の生活環境の大きな変化が言われています。特に、女性の外反母趾の原因の大部分は、きつい靴を履くことやハイヒールを履いていることになります。男性よりも、女性に多い症状ですが、これは関節の柔らかさと筋力の不足がその理由です。

関節が柔らかい場合、体重と靴の圧力に足指の関節が曲げられ、足の変形がおきやすくなります。ハイヒールは先端の細い靴ですから、足の指がそれぞれ内側に押し込まれて縮まります。結果的に、指の付け根は、横に広がるしかなくなってしまいます。

自分が外反母趾かどうかの見分け方には、基準があります。足の親指の付け根の一番出ている部分に、まっすぐに伸ばした手の指を当てがってみましょう。もしも、親指の角度が11°以上内側にずれていたら、外反母趾の兆候と考えると良いでしょう。

日本の場合、テーピングは、再発予防を目的にして用いられる例が大部分です（他にも突き指や捻挫の治療のために用いられていることもあります）。また、一度身体的な損傷を受けたことで心理的な不安感があるケースや、また放置しておくと再発する危険性が感じられる場合にもテーピングを行います。

医師がテーピングを利用する際には、ケガをした部位を物理的に固定することを目的として行うこともあります。この場合は、スポーツを継続する目的ではありません。もっと言えば、早期復帰を目指すためのリハビリを実行する際にも、損傷部位に余計なストレスがかかるのを防止する目的でテーピングを行うこともあります。

スポーツに限らず日常生活を省みても階段などで足首をひねったりして、ネンザしてしまったことはたくさんの人が経験済みのケガだと言えるのではないでしょうか。

捻挫は風邪と同様に良く罹る疾病ですから、どうしても甘く見がちでそれほど十台に受け止めない傾向が強いのではないでしょうか。結果的に、適切な治療を受診することなく時を過ごしてしまって、後から長期間の痛みや腫れに苦しんだり、何度も同じ箇所の捻挫を繰り返すという失敗もあるはずです。

自分勝手は診断では実際の症状が重症で、捻挫どころではないケースもあります。一例としては、骨やアキレス腱が断裂がよく取り上げられます。そうした意味でも、足首の捻挫はテーピング使って、時間をかけながら完治させる努力をしましょう。

ボウリングの場合、膝の屈伸運動が入ってきますから、足腰を強化することにも繋がります。結果として、年配の方が起こしやすい転倒事故を防止することにもなります。そして、ボウリングは屋内競技なので、気候の影響を受けることなく、計画的に楽しむことができます。屋外のスポーツならば真夏の日光による日射病の心配や台風の心配があることを考えると、安心・安全な競技だといえるでしょう。

ボウリングでは、柳原さんが言うようにテーピングを欠かすのはよくありません。テーピングを貼る目的は、指のケガ防止と保護が中心ですがボウリングの場合、別な側面もあります。それは、指穴サイズを微調整することです。テーピングの巻き方としては、指が痛いケースだけではなく、爪が微妙にボールの穴にひっかかって気になる時、ボールの穴が指に対してゆるゆるのときなどにバッチグーです。

アキレス腱の障害は、断裂を含めて事前に本人が自覚しにくいところにやっかいな問題が潜んでいます。アキレス腱に痛みを感じたときはもちろんですが、疲れの蓄積を意識したときも、こまめにテーピングを行ない予防しましょう。ひとりでテーピングを巻くときは貼るときは、かかとでテープを踏みつけるようにして貼り始めると、テープを引っ張り上げるのが楽になります。

アキレス腱炎を発生する一番の原因は、運動しすぎて特に脚のアキレス腱を過度に疲労されることです。言い換えれば、スポーツの練習量が必要以上に多いとかかりやすいのです。練習場所も問題で、アスファルトなどの硬い所の長時間の走りこみも原因のひとつです。履いている靴の、衝撃吸収性能は良いでしょうか、一流選手を別にすればこうした面も自分で注意しながら運動しましょう。

乳児の場合、足の裏の脂肪が多いので、土踏まずがないようにみえますが、扁平足ではありません。多くは後天的に起こってくる外反性のものです。足首の周囲や足裏に痛みをともないますが、症状が悪化すると膝や腰のまで痛んできます。土踏まずをつくる筋力を強化する体操や、土踏まずのところをもち上げる装具などでリハビリテーションに力を入れると良いでしょう。

以前に比べて子供の足に土踏まずのないケースが増えていると言われています。その理由として、昔は外で遊ぶことが多かったせいと言われています。必然的に足を使う機会が非常に多く、それが土踏まずの形成を促したとの説です。そのため、偏平足の人は少なかったようです。

野球肩になると、ボールを投げようとしても、肩の痛みでスムーズに投球できなくなる状態となります。また野球肩には、いわゆる【リトルリーグ肩】と名付けられている年少時に発生するものもあります。具体的には、骨がまだ十分な硬度を保っていない、小学校高学年から中学生のまさに「リトルリーグ」時代の発育期に、投球を繰り返す身体の状態にマッチしない練習で起こります。

野球肩と呼ばれてはいますが、必ずしもそのスポーツ種目は野球ばかりに限られるわけではありません。ボールを投げる競技やラケットを使うテニスなどの競技にもよくみられます。基本的にその原因は、投球フォームが正しくなかったり、繰り返しの練習に耐えるだけの筋力が不足していることなどが挙げられます。そのため、野球肩の場合にはテーピングうんぬんよりも、基本はまず肩関節を中心とした体力・筋力作りが大切です。

スポーツ選手それぞれの身体状況に合わせた予防と治療が野球肩の場合も必要です。そうはいっても、中心的な部位としてはひじ、肩胛骨周囲、手関節周囲や腰が気をつける箇所になるでしょう。テーピングのお世話になる部位といっても良いです。

これまでのテーピング技術では、たとえば腰の痛みがある場合、痛い筋肉である腰の部分にテーピングすることになります。それに対して、スパイラルテーピングは、その痛みがどこに由来するのか、原因として何が考えられるのかを探って検査することで、見つかった部分からテープを貼っていくテーピングの巻き方になります。

局所的に注目するのではなく、身体全体に気を配ってアンバランスになっている部分を整えることを重視しています。「スパイラル」とはらせん・渦巻きの意味ですが、個人に最適なテーピングを施すことにを重視しています。そして、くずれた身体のバランス変化が原因で起こる、関節や筋肉などの痛みの軽減や腫れの解消を目指しているのです。

ACLはすね（脛骨）ともも（大腿骨）とを接続するものです。身体上の役割は、もも（大腿骨）に対してすね（脛骨）が前方へずれるのを防止したり、脛骨が回るのを防止する働きがあります。活発な運動を行う際には、ACLはよくつかわれる靭帯といえます。その分、テーピングの活躍する部分です。

靭帯（ＡＣＬを含む）の役割自体は骨と骨をつなぎ、骨同士が構造的にずれてしまうのを防いでいます。それだけではありません。肉体における靭帯のすごさは、センサーとしての機能も有している点が画期的とも言えるでしょう。センサーの役目をしている器官は「メカノレセプター」と呼ばれるもので、ACLの中にあります。メカノレセプターにより、ＡＣＬの場合、膝が現時点の運動の速度や方向、加わっている力などの情報を検知して脳に伝達します。こうした情報をもとに、脳は次の運動を適切に選択できるようにし、素早い準備ができるのです。

日本人の生活習慣として正座は定着していますが、これが膝を痛めやすい原因にもなっています。特別に何かしたわけでもないのに膝に痛みや腫れといういわゆる「膝痛」が出てくる場合は正座の影響かもしれません。

日本人としては、正座をすることは基本的な礼儀作法のひとつでとして、当然のように繰り返して行っています。そうした行為が、日本人が膝痛に悩んだり、場合によってはＯ脚になる人が多い要因として考えられます。多少痛みを感じても人前では無礼な振る舞いとならないように、膝に無理がかかる正座をしてしまいがちなのです。これでは、膝をさらに悪化させたり膝痛を発生する原因につながります。人によっては、浮力を利用したトレーニングと考えてお風呂の中で運動練習する人がいますが、意外にもこれも腫れと膝痛を増大させることにつながります。

では膝痛で注意するべき点にはどんなことがあるでしょうか。
最初に述べたように、正座をすることが膝痛をもっと悪くする原因です。正座どころか、横座りも良くありません。お尻の下にまくらを敷いて膝の角度をゆるめる努力も見られますがこれも、腫れや痛みが増してしまいます。もちろん、しゃがんだ姿勢も膝にストレスをかけるものです。イスに座っていても脚を組む動作もよくないでしょう。

バレーボールの特徴として、瞬時に変わる攻防への素早い反応には、敏捷性と柔軟性が必要なスポーツです。下腿部や大腿部周辺のほか、腰、肩関節周囲や腎部なども疲労しやすい部位といえるかもしれません。手首や指の捻挫、突き指もよく起こりますので、指先へのテーピングなどは小まめに行ないましょう。バレーボールの競技前は十分なストレッチはもちろん忘れてはいけません。

バレーボールでよく発生するケガは、突き指、膝痛、腰痛、アキレス腱断裂などが挙げられます。こうした症状はバレーボールの競技性をよく表しているものといえるでしょう。また、これらの大半のケガは、選手自身が自己管理をしっかりとすることで予防ができるものです。体力作りをしっかりして、アスリートとしてテーピングなどの予防措置に万全を期していれば、それほど大ケガをしなくても済みます。

突き指を減らすには、バレーボール技術の習得が王道といえます。その理由は、突き指はボールと指先が接触するタイミングのずれが原因になるからです。もしも、運悪く突き指してしまった場合は患部を良くアイシングしてやりましょう。そして、他の指や副木を利用して指を固定するテーピングをします。ケガの状況次第では病院で医師の診断を仰ぐ方が無難です。

長時間にわたって、足のすねの部位に、繰り返し負担をかけるとシンスプリントは起こりやすいものです。運動不足の人が運動を熱心に始めた場合や、硬い地面の上を繰り返し走ったりする場合にも、シンスプリントの症状が現れる危険性が高まります。

日頃からスポーツを行っている人ももちろん、シンスプリントに悩まされている可能性が高いでしょう。スポーツ活動を日常的にこなす人は、シンスプリントの症状がでてきても、自分の痛みに応じてテーピングでカバーしながら、スポーツを続けていることがよくありますが、日常生活に支障が出てくるくらいの痛みなら、決して無理をしないようにしましょう。

シンスプリントの予防方法のひとつのテーピングを知って、スポーツ活動を長期間にわたって実行できるようにしましょう。そのための効果的な予防・治療方法のひとつである「キネシオテーピング」についてここでご紹介しましょう。

腰痛の場合、患部をかばうために腰から背中の筋肉が緊張状態にあります。そこで、筋肉にかかる負担を軽減するために、テーピングを活用することでサポートしてみましょう。今回のテーピングに使用するテープは、キネシオタイプのテープ材質としてがベストです。キネシオのテープ自体は、伸縮性に優れているので皮膚にフィットしてぴったりと貼りつきます。注意点としては皮膚の弱い人はかぶれないように気を配ることです。

最初に、テーピングする体勢ですが、少し前かがみ気味になるのが良いでしょう。この姿勢をとるのは、腰痛の患者さんにはすこしつらい姿勢だともいえます。その場合は椅子などに寄りかかって、背中を丸めるように構えます。この状態で体重を前にかけてかがんでください。