野球肩のテーピングの仕方
野球は投・打・走と陸上スポーツの基本動作すべてがそろいます。それだけに疲労する部位、痛める箇所も多岐にわたりますが特にピッチャーの場合、野球肩の問題は大きなものです。テーピングを補助的に再発予防に役立てるケースもあります。
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野球肩になると、ボールを投げようとしても、肩の痛みでスムーズに投球できなくなる状態となります。また野球肩には、いわゆる【リトルリーグ肩】と名付けられている年少時に発生するものもあります。具体的には、骨がまだ十分な硬度を保っていない、小学校高学年から中学生のまさに「リトルリーグ」時代の発育期に、投球を繰り返す身体の状態にマッチしない練習で起こります。
野球肩と呼ばれてはいますが、必ずしもそのスポーツ種目は野球ばかりに限られるわけではありません。ボールを投げる競技やラケットを使うテニスなどの競技にもよくみられます。基本的にその原因は、投球フォームが正しくなかったり、繰り返しの練習に耐えるだけの筋力が不足していることなどが挙げられます。そのため、野球肩の場合にはテーピングうんぬんよりも、基本はまず肩関節を中心とした体力・筋力作りが大切です。
スポーツ選手それぞれの身体状況に合わせた予防と治療が野球肩の場合も必要です。そうはいっても、中心的な部位としてはひじ、肩胛骨周囲、手関節周囲や腰が気をつける箇所になるでしょう。テーピングのお世話になる部位といっても良いです。
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手術までして「野球肩」を治療の方法は一般的ではありません。ですが、何も治療を施さないままで、がまんしてそのまま放置を続けていると、「上腕骨の変形」という事態も招く危険性もあります。その意味では治療は異常を感じたらすぐに専門医の診断を仰ぐのが正しいスポーツマンです。
基本的な治療方法は、野球肩の場合、安静を保つことです。軽い症状のケースでは、練習メニューを見直し、なるべく肩に負担がかからないように一時的に変更することで、ケアできる可能性もあります。また、練習後にアイシングすることはプロ野球の選手に限らず効果的です。いよいよテーピングの話題ですが、腕を固定するのも有効な手段です。テーピング治療は、医師や専門のトレーナーの指導の元で、正しく行うことが大切です。ただ単にテーピングしても効果が出ませんので、テーピングの巻き方はしっかりと身につけましょう。
一連の練習前後の流れは次のようにすると良いでしょう。肩の故障を予防するのに役立ちます。
１．ストレッチやアイシング
２．肩を中心とした下筋力強化
３．投球フォームのチェック
もし、もしもご自分のお子さんが野球肩になってしまった場合、肩に無理な負担がかからないようにしばらくの期間は、投球を禁止して早めに専門医に相談しましょう。
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