膝痛と正座のしかた
膝痛と正座のしかた
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日本人の生活習慣として正座は定着していますが、これが膝を痛めやすい原因にもなっています。特別に何かしたわけでもないのに膝に痛みや腫れといういわゆる「膝痛」が出てくる場合は正座の影響かもしれません。
日本人としては、正座をすることは基本的な礼儀作法のひとつでとして、当然のように繰り返して行っています。そうした行為が、日本人が膝痛に悩んだり、場合によってはＯ脚になる人が多い要因として考えられます。多少痛みを感じても人前では無礼な振る舞いとならないように、膝に無理がかかる正座をしてしまいがちなのです。これでは、膝をさらに悪化させたり膝痛を発生する原因につながります。人によっては、浮力を利用したトレーニングと考えてお風呂の中で運動練習する人がいますが、意外にもこれも腫れと膝痛を増大させることにつながります。
では膝痛で注意するべき点にはどんなことがあるでしょうか。
最初に述べたように、正座をすることが膝痛をもっと悪くする原因です。正座どころか、横座りも良くありません。お尻の下にまくらを敷いて膝の角度をゆるめる努力も見られますがこれも、腫れや痛みが増してしまいます。もちろん、しゃがんだ姿勢も膝にストレスをかけるものです。イスに座っていても脚を組む動作もよくないでしょう。
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反対に膝痛に有効な方法で腫れを軽くするには、まずアイシングを行うことです。痛む箇所を局部的にアイシングしてやることは、組織の回復力を炊き編める効果的な治療方法と言えるでしょう。
そして、テーピングなどで患部の安静を保持してやります。膝痛の処置としては、膝関節をしっかり支えてくれるテーピング材料やサポーターなどを適切に選択することが大切です。筋肉が回復してくれば、サポーターは必要なくなります。
膝痛は、関節の問題で筋肉は関係ないように錯覚しているケースもありますが、膝の周辺の筋肉や足のほかの関節、更には股関節などまでが硬くなっているはずです。こうした部位の運動性が落ちていればそれなりの処置が必要なのです。そのため、膝関節の運動ばかり集中的に行おうとせず、股関節や足関節といった部所の運動から軽いトレーニングをはじめるようにしましょう。
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