バレーボールのケガとテーピングの巻き方
バレーボールの場合、相手と直接の接触はしませんが、スパイクやブロックでのジャンプや腰を大きく落とした姿勢でのレシーブ動作など、筋肉にかかる負担は大変なスポーツでテーピングサポートの利用者が多いです。
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バレーボールの特徴として、瞬時に変わる攻防への素早い反応には、敏捷性と柔軟性が必要なスポーツです。下腿部や大腿部周辺のほか、腰、肩関節周囲や腎部なども疲労しやすい部位といえるかもしれません。手首や指の捻挫、突き指もよく起こりますので、指先へのテーピングなどは小まめに行ないましょう。バレーボールの競技前は十分なストレッチはもちろん忘れてはいけません。
バレーボールでよく発生するケガは、突き指、膝痛、腰痛、アキレス腱断裂などが挙げられます。こうした症状はバレーボールの競技性をよく表しているものといえるでしょう。また、これらの大半のケガは、選手自身が自己管理をしっかりとすることで予防ができるものです。体力作りをしっかりして、アスリートとしてテーピングなどの予防措置に万全を期していれば、それほど大ケガをしなくても済みます。
突き指を減らすには、バレーボール技術の習得が王道といえます。その理由は、突き指はボールと指先が接触するタイミングのずれが原因になるからです。もしも、運悪く突き指してしまった場合は患部を良くアイシングしてやりましょう。そして、他の指や副木を利用して指を固定するテーピングをします。ケガの状況次第では病院で医師の診断を仰ぐ方が無難です。
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バレーボールで発症する膝の痛みの原因は、いろいろな要素が絡み合います。膝を伸長するための筋力が弱いと、ジャンプを繰り返すことで、膝に痛みを感じます。膝蓋骨の周辺で炎症が発生している証拠です。この場合でもケガ（膝痛）の予防には、筋力強化が大切なことがわかります。テーピング以前の問題もあるということです。
バレーボールで発症する腰の痛みの原因は、腰の使いすぎが原因の大部分でしょう。痛みを腰に感じだした初期状態では、じっと安静をとることが必要です。そして、しっかりと腰を休めたら、背筋や腹筋の強くするトレーニングをすることや、柔軟体操などを行って腰を保護する筋力強化と身体の柔軟性を増すことに励んでください。テーピング以前の段階でこうした工夫が必要でしょう。
以上のようなケガを防止するためには、スポーツ競技の特徴を正確に理解することは非常に大切です。これは、バレーボールだけに限ったはなしではありません。テーピングに頼りすぎることなくどんなスポーツでも、日常から正しい練習方法やトレーニングを繰り返していれば、長い間スポーツを楽しめることに繋がるでしょう。
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