腰痛治療のテーピングの巻き方
腰痛治療のケースでは、どうしてもテーピングよりもコルセットに頼りがちのリハビリになるものです。しかし、いつもコルセットを身につけていると、腹筋や背筋の力が低下するという弊害があります。このため、自分で身体を支える筋力が弱まってしまうので、できるだけコルセットの使用を控えてテーピングなどで乗り切りたいものです。
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腰痛の場合、患部をかばうために腰から背中の筋肉が緊張状態にあります。そこで、筋肉にかかる負担を軽減するために、テーピングを活用することでサポートしてみましょう。今回のテーピングに使用するテープは、キネシオタイプのテープ材質としてがベストです。キネシオのテープ自体は、伸縮性に優れているので皮膚にフィットしてぴったりと貼りつきます。注意点としては皮膚の弱い人はかぶれないように気を配ることです。
最初に、テーピングする体勢ですが、少し前かがみ気味になるのが良いでしょう。この姿勢をとるのは、腰痛の患者さんにはすこしつらい姿勢だともいえます。その場合は椅子などに寄りかかって、背中を丸めるように構えます。この状態で体重を前にかけてかがんでください。
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テープを貼り始め、スタートポイントは、骨盤の出ている骨の位置です。テーピングのテープの長さの目安は、貼り始めの場所から、肩甲骨の辺りまでと考えればよいでしょう。これに見合った長さのキネシオテープを2本準備しておいてください。
骨盤の位置にテープの端を貼り付けます。剥離紙はあくまでもゆっくりとはがしていきます。テーピングのテープは2本ありますからテープ同士がくっつかないように気をつけてください。そして、背中の筋肉に沿うようにしてキネシオテープを少し叩くようにしながら、貼り付けを実施します。これを縦に2本貼れば完成です。
途中テープを引っ張っらないで、ありのままのテープの長さで貼り付けることが大切な点です。引っ張りつけた状態でテーピングすると、筋肉をサポートする力がキネシオテープになくなってしまいます。テーピングはコルセットなどに頼らず、筋力強化に励むことになります。理想なのは自分で自分の身体を支えることができるようになることです。
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