打撲治療のテーピング方法
打撲にかぎらず捻挫、肉離れなどを起こしたときには、「RICE処置」を行なうようにしましょう。RICE処置とは、応急処置の基本的な手法をアルファベットの頭文字を組み合わせて表現したものです。
「R」＝REST〈なによりも｢喩静｣が第一》
「I」＝ICE《患部を｢冷却｣する》
「Ｃ」＝ＣＯＭＰＲESSION《患部を｢圧迫｣する》
「E」＝ELEVATION 《患部を｢拳上(持ち上げること)｣する》
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スポーツや毎日の生活の中で、転んだり、何かにぶつかったりすることで、打撲を起こすことは経験したことがあるのではないでしょうか。「打撲なんてケガのうちに入らない」と無理をしたこともあるのではないでしょうか。でも、たとえ打撲であっても悪化させてしまうと、骨折に近い痛みや腫れを感じるようになります。
下肢に打撲した場合は筋肉などに負荷をかけない姿勢をとりましょう。正座やしゃがみこんだりする姿勢は避けるべきです。こうした姿勢をすることで、打撲の炎症をさらに悪化させる原因になります。上肢の打撲の場合でも理屈は同様ですので決して無理がかからないようにしてください。
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打撲の応急処置として第一に行うことは、アイシングであることは以前にも述べました。アイシングは、痛みと腫れを和らげる効果があります。その後、テーピングを施術して打撲箇所の固定をしてください。テーピングのもつ意味は、筋肉の緊張をやわらげて、筋付着部分にかかる負担を軽減することです。ここまでの処置で痛みが治まったと、安易に動かすのは良くありません。痛みがあるのなら、病院に出向くのが正しい選択です。
打撲の場合に限らず、患部に負荷をかけないことは大切なポイントです。特に打撲の場合は、どうしても痛みがおさまると、打撲したことも忘れて、後になって痛みや腫れが悪化させることにもなりかねませんので、絶対に放置しないことにしましょう。
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