ふくらはぎのテーピングの巻き方
ふくらはぎのテーピングがテーマです。ふくらはぎの筋肉がつった経験をたくさんの方がお持ちなのではないでしょうか。ふくらはぎを急激につかった場合や、使いすぎで疲労した場合によく起こすものです。実際に足がつる現象というのは、筋肉が痙攣を起こしている状態なのです。ふくらはぎは別名こむらといいますので「こむら返り」とよく呼ばれています。
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でも、この状態はふくらはぎに限らず足裏でも起こる場合があります。こむら返りを起こした時には、早く応急処置を施さないといけません。放置しておくとふくらはぎの痛みが生まれて、さらに筋挫傷（いわゆる「肉離れ」）を起こしますので注意しましょう。こんな場合、ふくらはぎのこむら返りの再発や肉離れを事前に防止する手段として、テーピングしてみるのもよいでしょう。
そこで、テーピングでふくらはぎのこむら返りを予防する方法をご紹介しておきましょう。最初のテープは、両端に1インチ程はさみで切れ目を入れたものを用意しておきます。まず、アキレス腱のあたりを目安にかかと部分にテープを貼ります。そして、かかと横にテープ端を固定しておきます。
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そして、テープの上端を引っ張りぎみにしながら貼りつけていきます。途中、ふくらはぎの下まできたら一度テーピングを中断します。中断したところで、テープの端をはさみで切り開いて、ヒザ横の位置まで引っ張って貼りつけテーピングを終えます。最初のテープの貼りつけが終わったら、アキレス腱の部分をよく押さえ直してテープ密着度を増すようにしましょう。
次のテープは、足裏の内側から足の甲上を通過して、ふくらはぎの方まで上に向かってテーピングします。いわゆるスパイラル状に巻きつけていくといった感覚でよいでしょう。
最後のテープは、2本目のテープと足の甲上でクロスする形で左右逆に貼っていきます。つまり、今度は足の裏の外側からテープを引っ張りながら、足の甲の上を通過、ふくらはぎまで上方に巻きつけてテーピングすれば良いわけです。テーピングを施術することは、ふくらはぎの痙攣の再発防止に大変効果的です。
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